El Lupus, es una
enfermedad crónica, que ataca el sistema inmune, esto quiere decir que la inmunidad del paciente esta perturbada, donde según entiendo la mitad de tus
defensas te ayudan, mientras la otra mitad están haciendo de las suyas (igualmente te atacan).
Es decir, que normalmente el sistema inmune funciona fabricando células inmunitarias y anticuerpos, sustancias estas que luchan contra los gérmenes y combaten infecciones.
El
símbolo del Lupus es la mariposa, debido a las manchas que salen en la
nariz y mejillas en algunas personas con esta enfermedad.
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La bella mariposa, es el simbolo del LUPUS.
Fuente: http://www.tudiscoverykids.com/sabias-que/mariposas/index.shtml?id=10 |
Es un símbolo
muy lindo y que muestra mucha tranquilidad y paz, aunque esta enfermedad
no lo sea. Por lo que es un
tormento para todas las personas que la padecen, pero creo que aún mas
para
aquellas que estamos acostumbrados a ser muy activos.
Al igual que otras
enfermedades, el Lupus tiene un día para recordarlo, y es denominado "Día Mundial del Lupus", cuya celebración se realiza el 10 de Mayo de cada año.
Cuando una persona tiene lupus, su sistema inmune se pone a trabajar a millón y acaba por descontrolarse, es por ello que no distingue entre las células normales y sanas de nuestro organismo y los gérmenes que provocan infecciones. Por lo que al ser difícil de reconocer por el organismo lo bueno de lo malo, el sistema inmune empieza a fabricar anticuerpos que terminan atacando a las células normales del cuerpo.
Por lo general el 90% de diagnósticos por Lupus son de mujeres, desde edades tempranas, a partir de los 14 años de edad y a los hombres muy poco les afecta.
Solo conozco tres maneras de que el Lupus sea parte de nuestra vida, la primera es de forma hereditaria, por medio de tus ascendentes, de generación en generación, algunos dicen que no, ya que según estudios se ha demostrado que el lupus no es hereditario, además aseguran que es muy raro que en la misma familia exista un paciente con lupus (algo positivo y alentador), pero ¿por qué creo que si?, pues según lecturas previas y de buscar tantas cosas sobre esta enfermedad, me pude dar cuenta que existe una susceptibilidad hereditaria a la enfermedad, algunos tenemos familiares que han desarrollado enfermedades similares al lupus, tales como la artritis reumatoidea, entre otras variedades de enfermedad con anormalidades inmunologicas, las cuales pueden ser activadas por factores de medios ambientales, creando la susceptibilidad en el paciente y originando el Lupus.
La segunda es por exceso de luz solar, es decir, fuertes radiaciones solares, la exposición al sol es perjudicial para nuestra salud y la tercera por Estrés, así fue como conocí esta enfermedad. Si, el Estrés que es un fenómeno muy latente en nuestra actualidad y del cual todos
estamos expuestos, el mismo causa desorden en nuestro interior, ocasionando desestabilizar la armonía de nuestro sistema inmune, es por ello que me tomo el atrevimiento de darles algunas
recomendaciones a estas personas que al igual que yo lo padecen y merecen mejorar su calidad de vida.
Estas recomendaciones que
deseo compartir contigo, te ayudaran a sobrellevar esta enfermedad además que
te proporcionan vitalidad y algo importante juventud. Si sigues tu tratamiento recetado
por el doctor especialista al pie de la letra, más estas recomendaciones te
garantizo que te mejoraras y porque no, también te recuperaras del todo. En mi
caso están bajando las dosis de esteroide, debido a que me veo y siento bien y
la actividad lupica es muy escasa, además que la pruebas realizadas son
normales y no se muestra lupus en mi cuerpo, aunado a ello al parecer el Lupus al ser atacado a tiempo, siente que su permanencia en un cuerpo que esta normal no le satisface, por lo que se va debilitando hasta desaparecer, todo esto se debe en parte a que me
detectaron la enfermedad a tiempo y que en cierto modo por mi celo y constancia
al tratamiento, al chequeo periódico, mi fe en Dios y siguiendo las recomendaciones que te
sugiero aquí me siento sana:
1. Cuidar nuestra alimentación, ya que estar bien
nutridos nos ayuda a enfrentar las crisis que esta enfermedad conlleva, entre
los alimentos recomendados tenemos, el pescado ya que él nos mantiene
desinflamadas y por lo tanto disminuirá el dolor, entre ellos están las
sardinas frescas, atún y salmón, también podemos consumir carne y pollo pero
preferiblemente horneados, a la parrilla o plancha, olvidemos las frituras, ya
que esa grasa es letal para un organismo sano, bueno imagínense que haría con
el nuestro.
Otros alimentos buenos, serían
las legumbres y hortalizas, como el pepino, la zanahoria, remolacha, papa,
apio, auyama, aguacate, entre otras.
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| El aguacate, buen suplemento para nuestra dieta |
Es importante ver el nivel de vitaminas que nos
proporcionan, eso es importante. No deberíamos consumir semillas germinadas
(alfalfa), ni uvas, así como tampoco vino (Vino Tinto o Vino de Uvas) que contenga estos componentes pues no son convenientes para nuestro sistema.
Con respecto a las
frutas debemos evitar las frutas muy cítricas, de resto se pueden consumir todas, pero
preferiblemente en la mañana porque son ricas en azúcar, si deseas consumir
fruta en la tarde, la ideal sería la manzana, ya que esta es buena como
digestivo.
El arroz es bueno para complementar nuestra dieta, pero debemos
consumirlo también en proporciones pequeñas y acompañarlo con ensalada y la
proteína que decidamos consumir.
Otros cereales como la avena en hojuelas y los granitos de cebada, no están de mas incluirlos a nuestra dieta, ayudan a la digestión y también desinflaman.
Debemos sacar de nuestra
dieta las pastas y el pan por su alto contenido de gluten, sin embargo en el
mercado existen productos que no poseen gluten y los podemos aprovechar, lo
único es que son muy procesados y esto perjudica nuestro sistema.
Es recomendable bajar el
consumo de azúcar al igual que chucherías como el chocolate, pepitos,
doritos y todos estos últimos ya que no son buenos para nuestra condición, añadir a lista de no deseados las gaseosas y jugos en cartón, no son naturales y el contenido de azúcar es muy elevado.
Los productos enlatados,
trata de no consumirlos, ya que el tiempo que permanecen y su modo de
procesamiento no es conveniente. Disminuye o evita el consumo de lácteos, estos
inflaman nuestro organismo y nos dan dolor, además la leche es para el
crecimiento, formación y desarrollo de los huesos y ya nosotros a nuestra edad
adulta estamos bien formados, para eso tenemos el complemento de vitamina "D" a través
de pastillas masticables o capsulas.
El consumo de café, si no
puedes dejarlo, por lo menos trata de disminuir su consumo. Sustituye el aceite
vegetal por el de oliva, sus propiedades son beneficiosas para desintoxicar además
que ayuda el tracto digestivo. Consume agua, si no la toleras pues, agrégale limón,
piña, manzanilla, lo importante es ingerir líquidos para así drenar las toxinas
que tenemos en nuestro cuerpo por la orina. Es decir, vigilar lo que comemos y tomar conciencia de lo que nos beneficia, mejorara mucho nuestra calidad de vida.
Debemos consumir alimentos frescos y lo menos procesados posible. Todas estas sugerencias van de acuerdo a mi con el Lupus, pero te recomiendo igualmente que visites otras páginas importantes, que hablan de la alimentación, como en el caso de este enlace que te suministro aquí:
2. Evita el consumo de bebidas alcohólicas, el único licor permitido es el Whisky, de todas maneras te recomiendo que pidas orientación medica antes de consumirlo.
El licor es contraproducente si estas consumiendo Cortisol o Cortisona que son hormonas del grupo de los corticoides (esteroides), que se generan a partir del colesterol y se forman en las glándulas suprarrenales.
- Son hormonas segregadas para controlar nuestros sistemas de emergencia. Regulan la capacidad de reacción de nuestro organismo ante una crisis o ataque. Igual que la adrenalina, son hormonas fundamentales en casos extremos desde un punto de vista emocional o físico.
- Se encargan principalmente del metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas para obtener glucosa (energía para el organismo).
- Regulan el equilibrio de agua y electrolitos (iones de sales minerales como el potasio o el sodio) en nuestro cuerpo.
- Aumenta los niveles de glucosa en sangre. Esto puede producir diabetes, ya que inhibe la secreción de insulina
- Suprimen la actividad de nuestro sistema inmunológico. Por ejemplo cuando aumenta la cantidad de cortisol y adrenalina en sangre (por el estrés entre otras causas), disminuye drásticamente la cantidad de glóbulos blancos que protegen nuestro organismo.
- Además de estas tareas principales, el cortisol y la cortisona intervienen en otros tantos mecanismos fisiológicos, como la presión sanguínea o la fertilidad.
- El cortisol puede aumentar hasta 10 veces su nivel en el organismo en casos de estrés, por lo que también es conocida como la “hormona del estrés”.
- Tienen un gran efecto antiinflamatorio. La cortisona tiene un leve menor efecto anti inflamatorio que el cortisol ya que 20mg de cortisol equivalen a 25mg de cortisona aproximadamente. En nuestro organismo de forma natural tenemos menores niveles de cortisona que de cortisol.
En resúmen: el cortisol (o hidrocortisol) es una hormona del grupo de los glucocorticoides que deriva del colesterol y es segregada por las glándulas suprarrenales. Actúa en casos de estrés o peligro para el organismo. Su función principal es incrementar el nivel de azúcar en sangre para propiciar que el cuerpo obtenga energía suficiente en caso de emergencia. A la vez provoca que el sistema inmune se “adormezca” con la intención de “ahorrar recursos inmunológicos” para dar una respuesta eficaz ante la amenaza que nos ataca o se intuye (irreal en caso de estrés emocional).
Fuente: http://www.elherbolario.com/noticia/1193/DE-PIES-A-CABEZA/Corticoides-cortisol-y-cortisona:-que-son-y-como-afectan-a-tu-organismo.html
Lo que quiere decir, que nuestro organismo al no producirla se ve sumamente afectado, por lo que necesita que esta hormona sea suministrada por otra vía, en este caso medicamentos.
3. Realiza caminatas, practica algo que te guste, como Yoga.
Esta es una buena
opción además te distraes y drenas el estrés. Si te gusta competir en carreras, caminatas, maratones o subir el Ávila (Cerro
Emblemático, también llamado Guaraira Repano, ubicado en Caracas, Venezuela) te
felicito es excelente. La Yoga proporciona elasticidad y evita la rigidez
articular y los dolores que esta enfermedad causa, además que da energía. En mi caso me gustan las carreras, competí en la de 7 km de la UNICEF, al principio pensé que eran muchos kilómetros, pero la verdad me sentí tan bien, que no me importo, fue gratificante y un logro.
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| Carrera 7 km UNICEF Diciembre 2013 |
4. Evita deprimirte. El lupus te deprime, y mira que lo sé, he
pasado por estos altibajos y es difícil pero nosotros podemos decidir si
queremos o no seguir deprimidos. Busca a tu médico, explícale él te ayudara y
te dará solución. A veces nos enfrascamos tanto en la depresión que cuesta
salir a pasear y a compartir con nuestros seres queridos y amigos, escuchar
música, ir al cine, comer un helado, por eso hay que buscar ayuda
especializada, o como a veces hago, "permitirme llorar" y así drenar,
la impotencia que da estar enferma o enfermo, no es nuestra culpa padecerla,
debemos aprender a vivir con ella y así estaremos mejor.
5. Evita trasnocharte. El no dormir suficiente
pasa factura con el tiempo, debemos cuidar nuestra salud y parte de ella la
hace la calidad de sueño, ocho horas son más que suficientes para que nuestro
organismo realice su proceso de auto regeneración, además hay que tener en
cuenta que mientras más edad tengamos las probabilidades de dormir son menores.
Si no puedes dormir bien, debes informarlo a tu médico, el tendrá la solución para
ello.
6. Dúchate con agua fría
en la mañana, esta te da energía y vitalidad, de verdad te quita dolores y te
da mucho ánimo. Aunque entiendo que a veces el cuerpo no está para duchas
frías. Además el agua fría reafirma y previene el envejecimiento. Si las haces
pensando en eso, sé que lo lograras.
7. No consumas quemadores de grasa o pastillas de casa
naturistas,
estos medicamentos son muy procesados, a menos que tu doctor te las recomiende. En nuestra desesperación
por buscar una salida a estos males, caemos en la tentación de consumirlos,
pero su interacción con los medicamentos
tradicionales para el lupus, te generan síntomas desagradables.
8. Evita la exposición excesiva al sol.
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| Si practicas deporte al aire libre,usa gorras y sudaderas con manga larga, ademas aplícate bloqueador solar, así evitaras descompensarte. |
El Sol es un veneno, si
se puede decir, para las personas que estamos afectadas con el Lupus, se nos
recomienda que la exposición sea entre 5:30 am y 9:00 am, ya que estos rayos son menos nocivos para
nuestro organismo y ayudan a fortalecer nuestro sistema óseo. Además antes de
exponernos es necesario usar protector o bloqueador solar como mínimo una (1)
hora antes, y una vez en el lugar donde
vamos a estar expuestos aplicar cada 15 minutos. También se recomienda estar
bajo toldo o sombrilla para evitar que los
rayos incidan directamente en la piel, no te confíes que no esté haciendo sol,
o que el día sea nublado, porque
igualmente los rayos UV traspasan y afectan.
Si estas en la playa,
mantente hidratado ya que así no te descompensaras y evitaras la intoxicación que
produce la exposición al sol, recuerda usar siempre el bloqueador, mantenerte
en sombra cuando sean horas no recomendadas para la exposición al sol y usar
lentes, ya que la mayoría de nosotros tenemos sensibilidad a la luz. Por favor cuídate
del sol, en verdad es letal para las personas que tenemos LUPUS.
9. Y por último pero no menos importante que los anteriores
son mis dos secretos:
a) Jugo de Sábila con Piña:
Tomar en ayunas jugo de sábila
con piña, esto elevara tu sistema inmune, además que te ayuda si sufres de
gripe, si eres estítico o te cuesta ir al baño regularmente, te proporciona una
piel saludable y muy suave, como piel de bebe, sirve de desintoxicante natural,
asimismo te ayuda a bajar de peso, entre otras propiedades fabulosas que posee,
y algo importante, no tienes que preocuparte de que choque o tenga alguna interacción
con los medicamentos recetados por tu doctor ya que es natural y puede ser
parte de tu dieta. Efectos secundarios no conozco, para mi es confiable su
ingesta. La Piña le da buen sabor al jugo, por lo que no se percibe la sábila. Puedes repetir el jugo en la noche. ¿Cómo se
prepara? aquí voy:
Ingredientes:
¼
de penca de sábila.
Trocitos de piña (1 rueda
de piña).
Azúcar
al gusto.
½ taza de agua.
Preparación: Lavar bien el ¼ de penca de sábila y pelarla,
luego lavar el cristal de la sábila solo un poco y verter con los otros
ingredientes a la licuadora, dejarlos hasta que se forme una mezcla homogénea y
espumosa, servir y beber de una sola vez.
b) Jugo de tres en uno: Este jugo es muy peculiar por que en vez
de naranja usaremos la manzana. Las propiedades que tiene es que es
desintoxicante, antioxidante, aumenta
nuestras defensas y mejora nuestra calidad de vida. Además nos da sensación de
llenura.
Esta es su preparación:
Ingredientes:
1 manzana verde en trozos
con concha
1 remolacha pequeña en
trozos
½ zanahoria en trozos.
½ taza de agua
Azúcar al gusto
Preparación: Verter todos los ingredientes a la licuadora y
dejarlos hasta que se forme una mezcla homogénea, servir y beber de una sola
vez.
En la próxima entrada, "el Sol y el Lupus".
Amigos espero les
sea de utilidad estas recomendaciones, que Dios los bendiga y hasta otra oportunidad.
Gladys González
Por otra parte, queda el compartir con la familia,
hijos, amigos y conocidos, por que tenemos que integrarnos. Tal vez
la familia e hijos entiendan un poco y cooperen con el malestar
ocasionado en algunos momentos por el Lupus, mis amigos al menos que
sean muy allegados lo comprenden un poco, igualmente siempre tengo que recordarles "Eyyy tengo Lupus", pero hay algunos que
resultan hasta antipáticos e hirientes con sus comentarios, ya que
olvidan que padezco esta enfermedad, pero que me queda, entenderlos a
ellos en vez de ser lo contrario, que ellos me entiendan, por que siento que pierdo mas energias explicandoles y haciendolos entrar en razón, para que al final del día te digan pobrecita; que patetico. 
